きつくない！でも痩せる！○○でダイエット！！

こんにちは～ひよりです！

今回は

「ストレッチ」

についてお話します！

ストレッチ

っていつもしてますか？

なかなか習慣になっている人って

少ないんじゃないかなあと

思います。

実はストレッチ、

運動が苦手なあなたの

ダイエットの味方！！

なんです！

筋トレや有酸素運動みたいに

負担が大きくないので

気軽にはじめられるし、

朝起きてから10分、

寝る前の10分など、

スキマ時間にできるので

「つらいダイエットしたくない！」

という人に、

とってもおすすめの

ダイエット法です！◎

ランニング、スクワット、

腹筋、腕立て、、、

きつくて毎日続かない・・・

今までみたいに、

3日坊主のダイエットを繰り返すのは

もう嫌ですよね。

ストレッチのダイエット効果を知れば、

もうそんな思いをすることなく、

あなたの憧れの体型に

近づくことができるのです！！

「でもストレッチって、

ほんとに効果あるの・・・？」

いいとは聞くけど、

筋トレをするみたいに

効いている感があんまりないし、

すぐ効果が出ないような気がする、、。

そんなふうに思う方も

多いですよね。

確かにストレッチは、

筋トレみたいに

すぐに効果が出るものではありません。

でも、

ストレッチの「脂肪燃焼効果」。

あなどってはいけません！！

すぐに効果は出ないけど

「痩せやすいからだ」

をつくるのに、

最適な方法と言えます◎

というのもストレッチは、

凝り固まった関節や筋肉を

ほぐしていくので

体の動きが大きくなります。

そうすると、

普段の生活での

体の動きが大きくなるので

基礎代謝がアップし、

「痩せやすいからだ」

をつくることにつながるのです◎

たとえば

股関節まわりのストレッチをすれば

駅の階段をのぼるときに

いつもより

股関節まわりを大きく動かして

のぼることができるので、

特別なことをせずに

普段の動きだけでも

効果的に痩せる

ことができます！！

でもストレッチとはいっても

何からはじめたらいいのか

わからない・・・

という方もいると思います。

ストレッチは、

体のいろんな筋肉を

ほぐしていくものになるので

どこをほぐしたいかによって

メニューが変わってきます。

今回は

肩まわり、肩甲骨まわりに効く

「猫のポーズ」

を紹介します！

一緒にやってみましょう！！

①猫のポーズ

まずこのポーズをしてみてください。

息を吸いながら、

おへそを見るように、

肩甲骨を広げていきます。

次に

息を吐きながら顔をあげて、

肩甲骨を寄せていきます。

これを5回、繰り返してください。

②猫の伸びのポーズ

①の四つん這いのポーズから

手を前に出していって

気持ちよく伸びをします。

背中、肩甲骨まわりを

気持ちよく伸ばしてください。

③猫のねじりのポーズ

②の姿勢から、

片手を胸の前に出して、

もう片方の腕を肩の下に入れます。

立てていた腕を

上にまっすぐ伸ばします。

もう片方も同じように

やってみてください。

いかがでしたか？

朝起きてすぐや、

寝る前の数分でおこなうことで、

心も体も

リフレッシュできます。

今日は肩まわりでしたが、

ぜひ自分の気になる部分の

ストレッチを調べて

普段の生活に

取り入れてみてください！！

ストレッチを効果的に使って

「痩せやすいからだづくり」

を、していきましょう🔥🔥

今回も読んでいただき

ありがとうございました！

ひより