例えば ふいに見つけた運命みたいな服を 買ってみたり、 いつもよりちょっとヒールの高い靴を 履いてみたりすると、 「なんか今日の私、 いいかも！」 って思わず笑顔になっちゃう。 もしそんなふうに 自分自身に自信が持てたら 毎日がすごく幸せだなあって…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「果物のダイエット効果」 について話してきたいと思います！ ダイエット中、 どーしても、甘いものが食べたくなる時、 ありますよね。 でも、 チョコやスナック菓子、 コンビニスイーツは 罪悪感があるしなぁ、、 そんなと…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「ナッツのダイエット効果」 について話したいなあと思います。 「ナッツ」って どんなイメージですか？ カロリーが高く、 たくさん食べるとあんまり ダイエットには良くないんじゃないか？ と思われる方も 多いかもしれま…

こんにちは～ひよりです。 今回は 「ダイエットにおすすめのオイル」 についてお話していきます！ みなさん、 オイル って摂っていますか？ サラダ油よりも、 オリーブオイルがいい エゴマ油がいい など、ダイエット中に 摂るべきオイルが SNS等でも紹介され…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「ヘルシースナッキング」 についてお話します！ 頭にハテナが浮かんだ方、 これは知っておいて損ありません！ これはアメリカで話題になった 痩せるための習慣です。 ダイエット中、 こんなことはありませんか？ ダイエッ…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「水とダイエットの関係」 についてお話します！ よくSNSで見かける、 「1日2L飲むべき！！」 みたいなのって本当なの？？ と思いませんか？ 私も、 試してみよう！と思い やってみましたが、 なかなか大変で、、 「ほんと…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「むくみ」 について話していきたいと思います。 朝メイクするとき なんか顔が 太ってみえるなぁ・・・ 足がだるくて重くて、 それに加えて 太ってみえる・・・ と思うこと、ありませんか？？ 朝、メイクのときに そんなふ…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「測るだけダイエット」 について話していきます！ 測るだけ・・・？ と思うかもしれません。 が、 めちゃくちゃ大切なんです！！！ 私自身、 ダイエットをちゃんと始めようと思って以来、 体重計を買って、 毎日アプリにつ…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「ダイエットに効果的な食事の時間」 について話していきます！ 「ダイエットをはじめよう！」 というときに、 「○○時までに夜ご飯を済ませる」 とか 「遅い時間に食べると太る」 とか そういうの、よく見かけませんか？ で…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「痩せる野菜の食べ方」 についてお話していきます！ 「野菜」というと ヘルシーだし、 健康にもよくて、 ダイエットの味方！ というイメージですよね。 イメージのとおり、 野菜はヘルシーで、 痩せやすいからだづくりに必…

こんにちは～ひよりです！ 今日は ダイエットの大きなカギとなる 「睡眠」 について話していきます！ みなさん睡眠、 きちんととっていますか？ 「仕事が忙しくて寝る時間が少ない・・・」 「ついスマホをいじってたら睡眠時間が少なく・・・」 という方、 …

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「猫背改善」 についてお話します！ 最近は、 オンライン授業やテレワークが増えて 「肩こり」に悩む人が 多いようです。 また、スマホを見る姿勢が 猫背につながってしまうこともあり いつもの生活習慣が 「猫背」に 直接…

こんにちは～ひよりです！ 今回は 実は！ ダイエットの食事選びで重要な 「食品添加物」 についてお話します。 みなさんは普段、 「食品添加物」って、 気にしていますか？ よく聞くけど、 あんまり知らない よくないイメージはあるけど、 そこまで意識でき…

こんにちは～ひよりです！ 今回は 「ストレッチ」 についてお話します！ ストレッチ っていつもしてますか？ なかなか習慣になっている人って 少ないんじゃないかなあと 思います。 実はストレッチ、 運動が苦手なあなたの ダイエットの味方！！ なんです！ …

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「生理中のダイエット」 について 話していきたいと思います。 ダイエットはしたいけど ・生理中の筋トレはいいの？ ・食事制限はしていいの？ など、 もやもやしている女性も 多いのではないかと思います。 生理中にストイ…

こんにちは～ひよりです！ 今日は 「食事で痩せたい！！」 と思っている方必見！ ダイエット中の食事選びに とっても重要な 「GI値」 について話します。 これを知らないと 痩せるだろうと思って 選んだ食事が、 かえって太る原因に なってしまうかも・・！…

こんにちは～ひよりです！ 前回は 「自分に合うダイエット方法の 見つけ方」 について話しました。 やっていただけましたか～？ 何か少しでも 自分のことがわかったら まる！です！◎ ここまでずっと 「食」 について書いてきましたが、 「・・・え、運動はし…

こんにちは～ひよりです！ 前回は 「基礎代謝」について お話しました。 自分の基礎代謝がわかって、 自分の食べてもいい量が なんとなく わかったんじゃないかなあと思います！ 今回は 食べてもいい量の中で どうやって食事を選んでいくか 一緒に考えていき…

こんにちは～ひよりです！ 前回は 「食物繊維」 についてお話しました。 普段の生活で少し、 食物繊維を意識してみることは できましたか～？ 今日は、 ”痩せやすいからだづくり” をする上でキーとなる 「基礎代謝」 についてお話をしていきたいと思います。…

こんにちは～ひよりです！ 前回は「糖質制限」についてお話をしました。 お店で食べものを選ぶとき、少し気にしてみましたか？ いつも気にしなくてもよくて、 少し時間のあるとき、 「気にしようとする」だけでも ダイエットの大切な一歩目！ だと思います＾…

こんにちは～ ひよりです！ 今回は ダイエットをはじめようと思ったら必ず通る、 「糖質制限ダイエット」 についてお話します！ 「ダイエットしよう！」 と決めて、 食事を抜いてみたり、 ごはん、パンなどの糖質を抜いてみたりしたけれど、 「空腹がつらく…

はじめまして～！ つくるの大好き！たべるの大好き！ 『食事改善ダイエットサポーター』 ひよりです。 私は今、ひとり暮らしをしている大学3年生です。 高校までは陸上をやっていたので、 毎日朝練をして、授業が終われば部活の練習をして、 家に帰って筋ト…